Thursday 05 October 2017

Bebas Pegal Ala Ryuji Utomo di Kompasiana Nangkring

Gak bisa dipungkiri setiap habis olahraga itu bisa bikin badan pegal- pegal. Ini dia tips Bebas Pegal ala Ryuji Utomo di Nangkring Kompasiana bersama Geliga Krim.

Olahraga memang bisa bikin badan sehat dan fisik jadi oke, tapi apa jadinya jika olahraga yang kamu lakukan malah bikin nyeri otot, pegal-pegal atau bahkan otot jadi rusak. Mau tahu olahraga yang benar, biar badan bebas pegal? Yuk ikutin tips ala pesepak bola nasional Ryuji Utomo di Nangkring Kompasiana 4 Oktober 2017 kemarin. 

1. Jam tidur cukup dan teratur

Jam tidur memang penting untuk menjaga badan tetap fit saat olahraga, idealnya tidur itu 8 jam ya guys. Dengan tidur cukup dan teratur bikin recovery otot yang rusak akan lebih cepat lho.

2. Pemanasan

Usahakan sebelum beraktivitas pemanasan terlebih dahulu ya, karena pemanasan itu bisa bikin otot jadi lebih fleksibel dan mengurangi resiko cedera otot lho. 

3. Pakai krim otot sebelum olahraga

Memakai krim otot sebelum olahraga bisa jadi solusi agar otot tidak kaku dan mengurangi resiko cedera.  

Selamat mencoba ya!!!